Dans cet article, vous apprendrez comment perdre du poids rapidement et efficacement de différentes manières, de difficulté variable : de la plus simple et la plus logique à la plus difficile.
On dit qu'on ne peut pas perdre du poids rapidement car c'est nocif pour le corps et généralement illogique. Eh bien, comment se débarrasser des kilos gagnés au fil des années en quelques jours?
Pourtant, perdre du poids rapidement n’est pas un mythe. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez perdre très rapidement et efficacement plusieurs kilos en une semaine ou deux (voire quelques jours), ce qui sera sans aucun doute un véritable cadeau pour vous.
Cependant, cette pièce présente un inconvénient. Si l’on veut perdre du poids très rapidement, il faut garder à l’esprit au moins deux effets peu agréables.
- Si vous perdez du poids rapidement, il y a de fortes chances que les kilos perdus reviennent après un certain temps. Il est également possible que vous repreniez plus de kilos que vous n’en avez perdu.
- Une perte de poids soudaine impose un énorme fardeau au corps, et tout stress peut entraîner un dysfonctionnement temporaire de tous les systèmes et une exacerbation des maladies chroniques.
Par conséquent, je recommande de s'en occuper d'abordPourquoi faut-il perdre du poids rapidement?. Il existe des situations dans lesquelles une perte de poids soudaine est partiellement justifiée. Disons que vous devez perdre du poids rapidement en une semaine parce que vous voulez avoir fière allure lorsque vous rencontrez vos proches. Ou bien vous avez un événement très important à venir, comme une remise de diplômes ou un anniversaire, et vous voulez bien paraître sur les photos. Ou alors il faut absolument que tu rentres dans ta robe préférée. J'ai moi-même perdu environ 8 à 9 kilos deux semaines avant le mariage en utilisant l'une des méthodes suivantes et je ne regrette pas d'avoir à en souffrir. Les cas varient.
Si vous souhaitez juste vous débarrasser des kilos en trop et que vous ne voulez pas attendre, je vous déconseille d'utiliser ces méthodes. Au moins, il vous sera très difficile de consolider le résultat obtenu en urgence en quelques jours et le poids reviendra. Dans de tels cas (qui surviennent dans la majorité), je recommande d’utiliser des techniques éprouvées pour une alimentation saine. Vous pourrez normaliser votre poids, consolider efficacement les résultats et améliorer généralement votre santé, en découvrant des capacités dont vous ne pouviez que rêver auparavant.
Ici, je le recommande uniquement à ceux qui ont vraiment besoin de perdre du poids très rapidement et qui ne sont pas gênés par le fait que cela ne dure pas longtemps et ne soit pas sûr. Découvrons donc comment perdre du poids rapidement et efficacement.
Soit dit en passant, en ce qui concerne « incertain ».Tout ce que j'écris ci-dessous est quelque chose que j'ai essayé à titre expérimental ou lu dans une source que je considère comme faisant autorité. Étant donné que je ne suis pas un médecin agréé, un nutritionniste ou un entraîneur sportif, je suggère que ce qui suit est mon opinion personnelle et non un guide d'action. Je recommande fortement de ne rien tenter sans consulter un spécialiste et sans être sûr de votre santé.C'est dangereux!N'oubliez pas que je vous préviens.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Niveau extrême bas
Limiter la restauration rapide, la farine et les sucreries.Vous ne le croirez pas, mais de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids doivent simplement renoncer à la malbouffe. En 2-3 semaines d'alimentation saine et normale, vous pouvez perdre 5 kilos ou plus sans recourir à d'autres méthodes. L’avantage de cette méthode est qu’elle est bénéfique pour la santé, l’inconvénient est qu’elle est relativement lente. Si vous faites de l’exercice en même temps, vous perdrez encore plus. Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Manger moins! En plaisantant. Continuons.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Niveau extrême moyen
Régime pauvre en glucides.
Ce régime a de nombreuses variantes -« Kremlin », « régime Dukan », « régime Atkins », régime cétoet autre. L'essence du régime est que dans la phase initiale, qui ne dure que 1 à 2 semaines, vous réduisez au maximum la teneur en aliments contenant des glucides dans votre alimentation et privilégiez les aliments riches en protéines. Puisque le corps est privé de sa principale source d'énergie - les glucides - il cherche d'autres moyens de se "recharger", notamment il commence à brûler les réserves de graisse.
Ce régime est très efficace sur de courtes périodes et, selon votre poids initial, permet de perdre rapidement plusieurs voire dix kilos en une à deux semaines.
Un régime pauvre en glucides serait une option idéale pour tous ceux qui réfléchissent à la façon de perdre du poids rapidement et efficacement s'il n'y avait pas certains inconvénients ennuyeux.
Tout d’abord, vous devez terminer ce régime très soigneusement et en douceur.Revenez à la normale avec l'aide d'aliments naturels contenant des glucides - légumes, fruits et jus de fruits. Si à la fin du régime vous revenez brusquement à votre alimentation habituelle, le corps, satisfait de l'apparition d'une source d'énergie, commence à stocker intensément les graisses en réserve. Il est ainsi très facile de retrouver son ancien poids après un régime pauvre en glucides, même en excès.
Deuxièmement, un régime pauvre en glucides met le corps dans un état de stress., et au début divers effets désagréables sont possibles, par exemple des maux de tête, des troubles du sommeil, etc. Si votre système immunitaire est affaibli, il est très facile de tomber malade. Cependant, tout ici est individuel - vous ne ressentirez peut-être rien, mais vous pourriez développer des problèmes de santé. Et oui, presque toutes les personnes qui ont essayé ce régime ont noté une léthargie et une somnolence.
Troisièmement, la constipation est la meilleure amie des personnes au régime pauvre en glucides.L'absence quasi totale de fibres dans l'alimentation entraîne des troubles intestinaux, provoquant ainsi de nombreuses sensations désagréables. Pour cette raison, le même Dukan recommande d'inclure le son dans l'alimentation dès la première phase du régime.
Eh bien, et quatrièmement, une personne réussit à brûler non seulement des glucides, mais également des tissus musculaires.
Les régimes faibles en glucides sont utilisés avec succès par les haltérophiles, les boxeurs et autres athlètes qui doivent atteindre une certaine catégorie de poids. En musculation, les glucides faibles sont utilisés pour le « séchage », c'est-à-dire pour évacuer le stress avant les compétitions. L'efficacité à court terme d'un régime pauvre en glucides a été confirmée par des centaines de milliers de personnes, mais il ne peut pas être utilisé à long terme.
Régime alimentaire cru, régime fruité.
Un régime alimentaire cru n’est pas un régime à base de fromage comme on le croit généralement. Ici, ils mangent RAW, c’est-à-dire des fruits, légumes et noix non transformés, et boivent des jus de fruits fraîchement pressés. Un régime alimentaire cru est exactement le contraire d’un régime pauvre en glucides. Vous éliminez complètement les protéines et les graisses animales, mais votre apport en glucides augmente considérablement. L’effet « brûlant » d’un régime alimentaire cru est obtenu de plusieurs manières.
Tout d’abord, arrêtez de consommer des graisses saturées d’origine animale et artificielle., qui ont tendance à ne pas brûler mais à être stockées en réserve (les graisses végétales provenant des noix, des huiles et des fruits comme les avocats n'ont pas un effet aussi nocif).
Deuxièmement, le corps commence à se nettoyer intensément et à éliminer les toxines.D'une part, vous vous sentirez mal à l'aise (comment pouvez-vous vous sentir autrement lorsque le poison sort? ), d'autre part, vous perdrez du poids, la couleur de votre peau s'améliorera et les odeurs désagréables disparaîtront.
Troisièmement, les légumes et la plupart des fruits sont faibles en calories.
Le principal inconvénient d’un régime alimentaire cru est qu’une personne non préparée peut passer à des aliments végétaux crus.physiquement et mentalement très difficile. Je connais beaucoup de gens qui peuvent facilement éviter les fruits et légumes, mais qui sont incroyablement dépendants de la viande ou des produits laitiers. Donc pour cette méthode, il faut de la volonté.
Je trouve qu’un régime alimentaire cru est beaucoup moins nocif (et probablement encore plus bénéfique) qu’un régime pauvre en glucides, mais en même temps c’est une méthode plus lente et très volontaire. Il convient de noter que les deux régimes font aujourd’hui l’objet de débats houleux. Ils ont leurs fans et leurs supporters, mais aussi leurs adversaires, alors ne les utilisez pas sans discernement, mais lisez au moins plusieurs sources différentes et pesez le pour et le contre. Cependant, pour notre cas - comment perdre du poids rapidement et efficacement - ils conviennent tout à fait.
Régimes mono et régimes basés sur la restriction calorique.
Les régimes mono - les régimes dont le menu comprend une ou plusieurs variantes du même produit - ont un bon effet à court terme. Si vous êtes intéressé par les régimes, vous en avez probablement entendu parler - il s'agit des régimes au sarrasin, au riz, au kéfir-caillé et aux régimes similaires. Pour attirer l'attention, les concepteurs de régimes inventent les types de mono-régimes les plus incroyables, par exemple le très douteux chocolat ou l'ananas exotique.
Ces régimes fonctionnent toujours sur le même principe : vous ne mangez qu’un seul type de produit dont vous ne pouvez physiquement pas manger suffisamment pour couvrir votre apport calorique quotidien. Ainsi, si vous reprenez votre alimentation habituelle, votre poids reviendra rapidement. Les régimes mono fonctionnent, mais soyez très prudent avec eux : en quelques semaines de régime, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi souffrir de gastrite, par exemple.
Les régimes basés sur une restriction calorique sévère produisent également des résultats rapides. Il y a par exemple"Le régime de l'acteur", dans lequel vous mangez 1 à 2 types d'aliments à des jours différents : le premier - du riz et du jus de tomate, le deuxième - du kéfir et du fromage cottage, le troisième - du thé et de la viande, le quatrième - du vin et du fromage. Malheureusement, en tant que partisan d'une alimentation saine, je ne peux recommander de tels régimes à personne, à l'exception des expérimentateurs et des esthètes particuliers. Il existe des moyens plus efficaces et moins douloureux pour perdre du poids rapidement.
Un régime combiné à de l'exercice a un excellent effet !
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Haut niveau d'extrême
Si nous parlions de semaines en moyenne, comptons désormais en jours.
Il existe des moyens de perdre plusieurs kilos de poids dans les plus brefs délais, jusqu'à une journée, mais ils doivent être utilisés avec une extrême prudence, sinon vous pourrez dire au revoir non seulement à votre santé, mais aussi à votre vie.
Toutes ces méthodes reposent sur le fait que s’il est impossible de se débarrasser de l’excès de graisse dans un laps de temps extrêmement court, il est tout à fait possible d’éliminer l’eau et les toxines du corps, qui affectent également votre poids.
Bain public et manteau de fourrure.Une manière anecdotique mais toujours efficace de perdre du poids rapidement et efficacement pour ceux qui ont un cœur en bonne santé, une tension artérielle comme un astronaute et qui ont généralement de la chance dans la vie. Vous vous habillez chaudement et allez aux bains publics pour vraiment transpirer et éliminer le plus d'eau possible de votre corps. Les kilos (d'eau) disparaissent vraiment, mais le risque de coup de chaleur est élevé.
Jours de jeûne purifiants.Vous pouvez perdre du poids très rapidement en pratiquant des jours de jeûne, pendant lesquels vous mangez des aliments qui non seulement créent un déficit calorique, mais qui éliminent également rapidement les déchets et les toxines.
Cela peut inclure des jours de jeûne avec des tisanes ou des légumes, qui ont un effet diurétique et laxatif. Les légumes comprennent les concombres, les melons et la pastèque (je sais, je sais, la pastèque est une grosse baie, mais vous comprenez ce que je veux dire). Les tisanes laxatives sont généralement vendues sous forme de préparations prêtes à l'emploi et sont disponibles dans toutes les pharmacies.
On peut certes perdre quelques kilos lors d’une journée de jeûne, mais ces pertes sont principalement dues à l’eau et aux toxines ; par conséquent, l'eau revient très rapidement (et est gaspillée - en fonction de la façon dont vous mangez). L'inconvénient de cette méthode est le fait qu'elle exerce beaucoup de pression sur le système digestif ainsi que sur les reins et le foie, qui éliminent l'eau et les déchets de votre corps, et le corps finit par se déshydrater. Pour éviter cela, vous devez boire beaucoup de liquides. Et oui, si vous avez des problèmes de santé au niveau de la digestion, du foie ou des reins, alors oubliez les jours de jeûne sans l'accord d'un médecin.
Vous devez mettre fin au jeûne progressivement, comme pour tout autre régime.
Méthodes pharmaceutiques.Comme on dit, les mêmes jours de jeûne, seulement bon marché et joyeux. Au lieu de produits naturels, utilisez des médicaments. Un athlète nommé Ross Eddie, utilisant des diurétiques expérimentaux et un régime nettoyant, a réussi à perdre jusqu'à 11 kilos en une journée. Mais c'est complètement cruel et il l'a fait strictement sous la supervision de spécialistes.
Et les nutritionnistes plaisantent aussi :
En une journée, vous pouvez perdre dix à quinze kilos. Tout ce que vous avez à faire est de vous amputer la jambe.